Qu'est-ce que la pliométrie ?

La pliométrie est une technique destinée à compléter l'entraînement en agissant sur la tonicité des muscles striés squelettiques pour faire exploser sa force. Elle prend en compte le réflexe du muscle qui, lorsqu'il subit un allongement, se contracte instinctivement. Cette contraction réflexe rapide et forte permet au muscle de rester tonique et de le protéger d'éventuelles déchirures.  Cette méthode est utilisée à l’entraînement par les sportifs pour optimiser leur aptitude physique et donc leurs performances. Il existe en effet  des exercices spécifiques de musculation pour le développement de la force et de l'endurance. En orientant cette force, on obtient une plus grande capacité à exploser sur un stade, une piste, un court ou un ring.

Longtemps réservés aux sportifs d'élite, des outils de mesure se commercialisent enfin, pour permettre à chacun, quel que soit son niveau, de définir précisément un plan d'entraînement en force réactive.

Des appareils de mesure 

La pliométrie intervient sur le travail d'enchaînement rapide des mouvements pour accroître la vitesse d'exécution et la puissance. Il est très important de posséder des données objectives pour connaître ses limites d’endurance et quantifier les possibilités de charges de travail. En effet, l’influence sur l'élasticité du muscle qui augmente pour venir s'ajouter à sa force n’est pas sans danger. La capacité à faire exploser sa force peut être l'une des qualités les plus difficiles à mesurer. Cette préparation physique peut être contrôlée par un outil électronique, quelle que soit la discipline pratiquée. Il mesure en cinq minutes le niveau de performance musculaire d'un athlète en calculant la puissance, la force et la vitesse d'un geste sportif selon le principe de l'accélérométrie. Ce petit appareil compact et léger, livré avec des accessoires (ceintures, clip de fixation, câble USB…) ouvre ainsi des perspectives révolutionnaires.