Le stretching vient du mot anglais "to stretch" qui signifie étirer. Cette activité physique a donc pour but d'étirer l'ensemble de son corps à l'aide d'exercices d'assouplissement et de relaxation. Tout le monde peut la pratiquer. Mais attention, les progrès ne sont souvent visibles qu'après plusieurs mois. Il ne faut donc pas se décourager, et s'entraîner régulièrement.
Le stretching, en quoi ça consiste ? Il faut vous détendre dans un endroit calme et aéré, à l'aide d'une musique douce si nécessaire. Pour ce qui est de la tenue, préférez des vêtements confortables et chauds, mais restez pieds nus pour mieux contrôler vos gestes. Pas besoin de matériel, vous pouvez réaliser les exercices sur n'importe quelle surface. Le plus important pendant un exercice de stretching ? Se concentrer sur sa respiration. En effet, cette dernière a un rôle primordial. Elle commande le geste, ce qui permet de relâcher toutes tensions musculaires et d'aller plus loin dans les exercices. L'étirement est un mélange de méthodes de gymnastique douce et de techniques issues du yoga. Simple en apparence, car tout doit se dérouler en douceur, les gestes demandent cependant de la rigueur pour éviter les blessures. Vous trouverez de nombreux exercices de stretching à effectuer chez vous sur le site internet d'EasyGym.
Les bienfaits de cette discipline. Le but du stretching est avant tout de procurer une sensation de bien-être. Un fois les exercices effectués, vous serez plus calme et moins stressé, vous vous sentirez ainsi mieux dans votre peau. Physiquement, il vous permettra de délier les articulations et d'étendre les différents muscles de votre corps. L'étirement vous apportera un meilleur maintien et une meilleure prise de conscience de votre corps, ainsi que davantage de souplesse.
Pour bien commencer... Si vous n'avez jamais pratiqué le stretching, il est conseillé de suivre des cours. Avoir un bon professeur est essentiel pour comprendre et exécuter correctement les mouvements de base. Vous pouvez prendre des cours dans la plupart des salles de fitness, auprès desquelles il vous faudra souscrire un abonnement. Comptez environ 200 euros pour un abonnement de trois mois, et plus de 450 euros si vous préférez vous abonner à l'année. Autre alternative, le coaching sportif à domicile (entre 20 et 50 euros la séance). Sachez que depuis 2006, ce dernier est considéré comme une activité de service à la personne. Autrement dit, en choisissant cette option, vous pouvez bénéficier d'une réduction ou d'un crédit d'impôt de 50 % en utilisant les Chèques Domicile CESU (Chèque Emploi Service Universel). Après quelques mois d'activité, vous serez capable de vous étirer seul chez vous. Bon sport !
Léa, rédaction de MaNews
