Les Omega sont des acides gras essentiels. Ils sont appelés ainsi car l'organisme ne peut les fabriquer qu'en petite quantité (Omega 9), voire pas du tout (Omega 3 et 6). Ils doivent donc être apportés quotidiennement par une bonne alimentation. Ces Omega ont un point commun, ils contribuent tous à baisser le taux de mauvais cholestérol et proviennent principalement d'huiles végétales ou de produits issus de la mer.

Des bienfaits tant au plan physique que mental. Les Omega 3 et 6 font partie des acides poly-saturés. Les Omega-3 si situent dans les poissons gras et les germes de blé, pour ne citer qu'eux. Leurs bienfaits ne sont plus à prouver, aussi bien sur le plan physique (formation des cellules, diminution des risques de maladies cardiovasculaires ou encore de cancer du sein et du colon) que sur le plan mental (réduction des risques de déclin cognitif mais aussi lutte contre le stress et la dépression).

Equilibrer leur consommation. Les Omega-6 sont apportés par le beurre ou encore les ?ufs. Ils jouent un rôle important sur le système nerveux, la guérison de blessures et les réactions allergiques et inflammatoires. Cependant, pour qu'ils aient des effets positifs sur l'organisme, il faut qu'ils soient pris à juste dose. Il faut en effet veiller à un équilibre, celui de consommer cinq fois plus d'Omega-6 que d'Omega-3.

Contre les troubles cardiovasculaires. Les Omega-9 font partie quant à eux des acides gras mono-insaturés. L'organisme peut les fabriquer à partir des gras saturés, mais il peut également les puiser dans les noix, les olives et les avocats. Ces Omega réduisent les risques de troubles cardiovasculaires et d'hypertension.

Pour plus de renseignements sur la question, rendez-vous sur le site de Santé Naturelle.

Léa, rédaction de Manews