Mangez des fruits et légumes. La
fameuse règle des cinq fruits et légumes par jour est à renforcer en cas de
baisse notable de moral. Ils apportent les ressources nécessaires en vitamines.
Sachez par exemple que la vitamine C participe notamment à la production de la
noradrénaline et de la dopamine, deux hormones nécessaires à notre bonne humeur.
Des féculents pour le tonus. Viennent
ensuite les aliments riches en glucides que sont les pâtes, le riz, la semoule
et les pommes de terre. Autant de choses simples à cuisiner qui donnent la pêche ! Toujours au niveau des glucides, on peut se tourner
vers les biscuits et les gâteaux qui ont souvent un effet relaxant au niveau de
certains pics de stress ou dans les moments de déprimes.
Du gras mais pas trop. Certaines
études ont montré que les carences en oméga 3 sont souvent responsables des
déprimes et sautes d'humeur : pour y remédier, les poissons gras et les
huiles de colza, de noix ou de soja sont les meilleurs remèdes. Ainsi, les
harengs ou le saumon sont des aliments essentiels pour garder le moral au beau
fixe.
N'en abusez pas, mais mangez quelques les fruits et légumes secs, type noix de cajou, haricots secs, fèves sèches... Ces différents aliments permettent de lutter efficacement contre l'anxiété. Sources de magnésium, ils vous évitent de craquer ! Enfin, il ne faut pas oublier les recettes traditionnelles : le b?uf bourguignon du grand-père, la soupe de la tante ou les crêpes de maman sont les plus sûres garanties dans les moments de déprimes ou les pics de stress. Alors, à vos fourneaux, pour ne pas vous laissez abattre !
Vous l'aurez compris, l'hiver, il est primordial d'adopter une alimentation équilibrée.
Pour en savoir plus, plus, consultez ce site.
N., rédaction MaNews
