Selon une enquête de l'Institut national du sommeil et de la vigilance, nous dormons en moyenne 6h 58mn par nuit, soit 1h30 de moins qu'il y a 50 ans. Pendant que nous dormons, nos défenses immunitaires se développent, notre peau se régénère et notre corps fabrique des hormones. Le sommeil nous aide donc à récupérer sur les plans physiques, psychologiques et intellectuels. Alors faut-il dormir plus pour être plus intelligent, plus beau et plus mince ?
Dormir consolide la mémoire. Pendant le sommeil, le cerveau continue de fonctionner. Il revit les événements de la journée et les mémorise. On peut dire que la nuit équivaut à quelques heures de révisions supplémentaires. En période d'examen, il est déconseillé de travailler trop tard. Bien au contraire, il vaut mieux réviser le soir puis se coucher tôt. Ainsi, on profite au maximum de la capacité du cerveau à enregistrer les données pendant la nuit. Après tout, ne dit-on pas que la nuit porte conseil...
Dormir embellit la peau. C'est la nuit que la peau se régénère. Pendant le sommeil elle se relâche et nos cellules réparent les agressions subies pendant la journée. Après une bonne nuit, la peau est lisse et le teint frais alors que, vous l'avez sans doute remarqué, on a souvent une mine épouvantable après une nuit trop courte ou carrément blanche. C'est pourquoi, nous vous conseillons d'appliquer avant le coucher une crème de soin (anti-âge, antirides ou réparatrice) plus efficace qu'en journée car la peau l'absorbe mieux. Pour plus de détails lisez l'article de Doctissimo, La beauté vient en dormant.
Dormir pour ne pas grossir. Il a été prouvé par des chercheurs américains que le sommeil a une incidence sur le poids (L'Express, Dormir plus pour manger moins). Si nous ne dormons pas, notre cerveau est fatigué et nous commande alors de manger car ses besoins en glucose augmentent. Les hormones de l'appétit (la ghréline) et de la faim (la leptine) sont déséquilibrées par le manque de sommeil. C'est-à-dire que la ghréline augmente de 28 % et la leptine diminue de 18 %. Du coup, notre organisme a faim et l'appétit devient difficile à rassasier.
Dernier conseil. Comment privilégier son sommeil et mettre toutes les chances de son côté ? Réponse : il faut se coucher à des heures régulières et dînez léger. Alors plongez vite votre chambre dans le calme et l'obscurité, détendez-vous et dormez sur vos deux oreilles ! Demain sera un autre jour...
Karine, rédaction de MaNews
