Comme le disait Jacques Dutronc, célèbre chanteur : "La sieste, c'est comme une anesthésie. Tu te réveilles, tu ne sais plus où tu es... C'est un métier, la sieste". Et bien justement, la rédaction de MaNews s'est intéressée aux vertus de la sieste et vous donne toutes les clés en main pour maîtriser cette activité, synonyme de bien-être et de repos.

Ne vous privez pas de ses bienfaits. Une bonne sieste possède de nombreuses vertus dont la plus évidente est d'éviter la fatigue, et donc certains états qui peuvent aller avec telles l'irritabilité ou l'agressivité. Ainsi, la sieste est donc l'un des meilleurs antistress qui soient. Elle améliore également l'attention et la mémorisation. Il faut savoir que le fait de s'allonger à la mi-journée histoire de se reposer est un rythme biologiquement inné. Cela vous évitera de ressentir un coup de barre en plein milieu de l'après-midi. Faire une pause reposante est resté ancré dans la culture de beaucoup de pays, notamment en Espagne. Alors pourquoi ne pas sacrifier seulement quelques minutes de sa journée à la sieste ?

Comment s'y prendre ? Faire une bonne sieste est une question de timing. En effet, cette envie d'assoupissement s'impose bien souvent en milieu de journée, après le déjeuner. Dans ce cas-là, ne résistez pas à vos bâillements, et détendez-vous. L'objectif premier d'une sieste est de se vider la tête, d'atténuer les tensions pendant quelques minutes afin de récupérer un peu d'énergie. Pour cela, allongez-vous dans un endroit calme et sombre. Reposez-vous une quinzaine de minutes, voire une demi-heure pour atteindre un sommeil léger... Pas plus ! Sous peine de vous retrouver barbouillé et de gâcher tous les effets bénéfiques. Votre réveil doit être facile et rapide. Respirez profondément et étirez-vous doucement. Après ce moment de repos, vous êtes remonté à bloc pour terminer votre journée.

Pour plus d'informations... Réussir à s'endormir spontanément dans la journée peut demander un minimum d'entraînement. Pour vous aider dans votre démarche, la rédaction de MaNews vous recommande deux livres. Le premier est "L'art de la sieste" de Thierry Paquot, aux Editions Zulma (6,27 euros sur le site de la Fnac) et le deuxième, écrit par Eric Mullens aux Editions Josette Lyon, s'intitule "Apprendre à faire la sieste" (14,16 euros sur le même site Internet). Ainsi, vous n'hésiterez plus à vous offrir ces quelques minutes de sommeil récupérateur !