Contrairement au massage thérapeutique d'un professionnel, celui à la maison vise uniquement bien-être et détente. Voici quelques conseils pour que ce moment soit entièrement réussi !

Se mettre en condition. Tout d'abord, créer une ambiance détendue constitue 50% du bien-être du massage. Pour cela, faites en sorte que la lumière soit tamisée. Fermez les volets le jour, éteignez toutes les lumières électriques, allumez des bougies, et le tour est joué ! N'hésitez pas à utiliser des huiles essentielles à la lavande ou aux agrumes pour parfumer la pièce. Ces dernières sont en effet connues pour avoir des vertus calmantes, qui favorisent le repos et la détente du corps et de l'esprit. L'idéal pour apprécier au maximum les effets du massage est de le réaliser avant le moment du coucher, que ce soit pour une sieste ou le soir.

Les techniques. Il faut de préférence utiliser des huiles de massages chaudes car celles-ci détendront plus facilement les muscles de la zone à masser. Pour 11,90 euros, le site Internet de Nocibé propose des bougies de massage, qui, une fois fondue, deviennent de l'huile. Elles existent au caramel ou au chocolat, un vrai régal ! Pour ce qui est des techniques de massage, pour l'arrière des cuisses et le haut du dos, il vous faut pétrir les muscles à l'aide de vos poings. Sachez qu'il faut toujours commencer à masser de l'intérieur vers l'extérieur, du centre pour s'éloigner vers les extrémités. Débutez avec des mouvements doux, puis augmentez la pression au fur et à mesure. Pour les mollets et les bras, attrapez la peau avec la main, puis relâchez-là. Enfin, massez la tête et les tempes en effectuant de petits cercles avec vos doigts.

Histoire d'aller plus loin... Si vous avez peur de ne pas savoir vous y prendre, achetez le livre "Massages pour les nuls", de Steve Capellinin, Michel Van Welden et Jocelyne Rolland aux Editions First. Vendu 11,31 euros sur le site Internet de la Fnac, cet ouvrage vous apprendra l'art du toucher grâce à de nombreuses illustrations. Plus sérieusement, l'auteure Isabelle Pacchioni a également publié "50 auto-massages aux huiles essentielles", aux Editions Leduc.s. Disponible à partir de 5,61 euros sur Fnac.com, ce dernier s'intéresse aux bienfaits des massages aromatiques à faire chez soi. De quoi se faire du bien tout simplement !

Léa, rédaction de MaNews

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