Une application iPhone qui calcule les calories brûlées pendant l'acte sexuel, un GPS qui indique aux cyclistes à quel rythme ils éliminent... les nouvelles technologies nous donnent aujourd'hui plusieurs outils pour nous permettre de calculer nos apports et nos dépenses caloriques. Mais si l'on n'a pas envie d'investir dans de nouveaux appareils, reste le net et ses conseils. Plusieurs sites permettent de calculer gratuitement besoins et élimination de calories.
Déterminer ses besoins. Avant de chercher à savoir combien de calories on brûle, il faut savoir combien on en consomme. Première étape, déterminer l'apport quotidien qu'il nous faut. Pour cela, plusieurs paramètres sont pris en compte : la taille, le poids, l'âge et l'activité quotidienne. Par exemple, une femme de 30 ans, 60 kg, 1,70 m, étant légèrement active a besoin de 1850 calories par jour pour conserver son poids. Reste ensuite à savoir combien de calories vous consommez. Sur internet, plusieurs compteurs de calories vous permettent de le savoir. C'est souvent fastidieux, car il faut décortiquer toutes vos consommations de la journée. Exemple : 100 grammes d'un hamburger de fast food représentent 246 calories. Alors que 100 grammes de potage maison n'en valent que 50.
Si vous dépassez largement le nombre de calories nécessaires, il ne vous reste que deux solutions : au régime le lendemain... ou enfourcher votre vélo !
Des dépenses différentes selon l'activité. Quelle activité physique vous fera dépenser le plus de calories ? Cela dépend encore une fois de votre morphologie. Dans les salles de musculation, les appareils de cardio-training sont souvent équipés de compteurs qui déterminent le nombre de calories brûlées. Mais pour ceux qui ne vont pas en salle de sport, restent les exercices maison ou le footing. Toujours pour une femme de 60 kg, passer 20 minutes à balayer permettra de brûler environ 100 calories. Envie d'éliminer d'avantage ? Passez au sport. Chaque activité, selon son intensité, permet de dépenser les calories de la journée. Trente minutes de course à pied, à 8km/h, équivalent à 236 calories. Pour 12 km/h, ce sont 369 calories. Grâce à ces outils simples, vous pouvez calculez vos dépenses et apports caloriques, et ainsi mieux maîtriser votre poids
Marion, rédaction de MaNews
