Conduire n’arrange pas les affaires de ceux d’entre nous qui ont déjà mal au dos de façon « naturelle » et chronique. Alors en voiture, forcément, c’est pire. Afin de soulager la douleur, il faut avant tout modifier sa position de conduite. Evidemment, on pense surtout à ceux qui passent beaucoup de temps dans leur voiture : taxi, livreurs, chauffeurs routiers…

Faire pivoter le bassin

En voiture, les vertèbres sont immobiles et les vibrations provoquées par la conduite se répercutent dans le reste du corps. Il faut donc adopter une position de conduite adéquat pour restreindre ces vibrations néfastes et s’installer au volant en pivotant sur le bassin avec une rotation du buste qui permettra à la colonne vertébrale d’adopter la même forme qu’en position debout.  

Epaules collées au siège

A bord, il faut coller au maximum ses fesses au fond du siège et faire adhérer les épaules au dossier, pendant toute la durée du trajet. Pour cela, le siège ne doit pas être trop loin du volant afin d’atteindre toutes les fonctionnalités du véhicule sans décoller le dos. De même, les mains doivent pouvoir saisir le volant sans décoller les épaules. 

Jambe légèrement pliée

L’appuie-tête -qui porte bien son nom…- à une vocation sécuritaire qui prévient du fameux « coup du lapin ». Il doit être -pour sa partie supérieure- au niveau du sommet du crâne. Pour les jambes, quand le pied gauche appuie sur la pédale d’embrayage, la jambe doit restée légèrement pliée au niveau du genou. Pensez également à vous servir du repose-pied positionné à gauche de la pédale d’embrayage pour vous caler et empêcher votre bassin de bouger. En suivant ces quelques simples attitudes, elles deviendront rapidement des habitudes qui soulageront votre dos de façon durable…